この日記をつけて、毎日体重を量ることにより、どのような内容の食事をすると体重が落ちやすいか、また、逆に太りやすいかなど、体のバイオリズムも把握することができます。必ず食べたものはすべて記入してください。あなたのやせない原因、食の真実が見えてきます。炭水化物、油分、糖分はとらないダイエットとは「食事療法」という意味です。ですから、ダイエット中には食べてよい食材と食べてはいけない食材があります。さらに食べてよい食材は自由に選択できても、調理法に制限があります。「脂肪に変化しやすい」炭水化物ごはん、パン、めん類
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