どんな働きをするのですかビタミンB12は、葉酸と協力して赤血球中のヘモグロビン生成を助けています。また、脳からの指令を伝える神経の働きを正常に保つことにも役立っています。どんな食品に多く含まれていますかビタミンB12は、動物性食品に含まれています。特に多く含む食品は、魚介類やレバーなどです。どれくらいとったらいいですか不足すると、赤血球が減ったり、異常に巨大な赤血球ができてしまったりする、巨赤芽球性貧血きょせきがきゅうせいひんけつという悪性の貧血がみられます。極端な偏食でなければ不足はおこりにくいのですが
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