二回目から一回だけフーーーと長く息を吐き、そのままこの呼吸法で呼吸を続けます。お腹が膨らんだり萎んだりしている事を確認します。両手はお腹に当てておき、しばらく、呼吸を掌で感じてみましょう。約５分腹式呼吸法の効果過食防止、血行促進、肩こり緩和、冷え性防止、アトピー等の皮膚疾患改善、精神安定、アドレナリンやドーパミンの増加リラックスする、不眠解消、老化防止等ダイエット効果腹式呼吸をする事でリラックスし、食事が美味しくなります。美味しいと感じる事でストレスから開放され幸福感を得ます。咀嚼そしゃくを３０回する事で
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